jakie s

Witam. Własnie koncze 6 miesiac cwiczen. Efekty sa jakie sa ale chcialbym czegos wiecej. Planuje jako moja pierwsza odzywke kupic kreatyne monohydrat Olimpu w proszku. Chcialbym sie dowiedziec o sposobach brania tej odzywki czyli kiedy, jaka dawka, ile ma trwac pierwszy cykl. Prosilbym rowniez o pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki

Witam chodzę już trochę na siłownie ale teraz mam trochę problem z kasą i nie będę mógł tyle razy chodzić co wcześniej jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na klatkę piersiową nie chodzi mi o to żeby "przypakować" tylko w takim stanie w jakim jest była bo przez najbliższe co najmniej 3 miesiące nie będę mógł chodzić na siłkę Pozdrawiam

Zamierzam kupic sobie odrzywke Super Mass- HI-TEC! Chce do tego kupic aminokwasy i białko (Ovopool)jak nazbieram kase! tylko mam preoblem jakie aminki kupic- zastanawiałem sie nad BCAA- nigdy niebrałem amonokwasów i mam problem! co mi radzicie?

Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!

Witam Chailbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinno robic sie barki pod wzgledem treningu na rzezbe. Ile cwiczen i seri, i jakie cwiczenia. Do tej pory jak robilem mase, to robilem bary raz w tygodniu 8 cwiczen po 4 serie, z czego neiktore serie robilem 12x10x8x6, a inne stale po 12 powtorzen. Pozdrawiam

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

Witam Od początku Kwietnia planowałem wziąść HMB razem z Glutaminą, jednak przeczytałem, że nie ma to żadnego sensu i Tylko niepotrzebnie stracę Pieniądze na odzywki bo Efektów nie będzie. Interesuje mnie wyrzeźbienie mięśni, no i może troszeczkę zrzucenia Tego Zimowego Sadełka :P Jakie Suplementy będą na to najlepsze ?

Witam.Do tej pory robilem od stycznia trening na mase ale moja klatka jest pokryta duza iloscia tluszczu,chcialbym przez wakacje pozbyc sie tluszczu i poprawic wyglad mojej klatki jakie cwiczenia silowe polecaciePoprucz aerobow.Pomozcie ulozyc mi jakis plan tylko na klatke.po wakacjach chce znow wrocic na trening masowy wszystkich partii.

Interesuje mnie wplyw fasfoodow itp zarcia na organizm czlowieka. Przez 2tygodnie jaslem frytki codziennie zamiast obiadu..... I teraz gdy juz nie jem frytem jem normalne domowe obiadki rypu rosol. Pomidoroweczka.;) to mam zgage i bolo mnie z boku i ogolnie brzuch czasem pobolewa. Kluje.... Pzdr i czekam na odp. Jakie badania porobic czy samo [...]

Witam wszystkich! Chetnie poczytalbym sobie troche opinii o rosyjskim Stanzololu z Farmadonu! Bral to ktos??? Jakie efekty??? Свобода или смерть

Niech ktos, panowie i panie, powie mi, jakie sobie mam kupic siodelko zeby sie nie wyginaly w nim prety. Zgialem juz chyba trzecie czy czwarte w swojej karierze, a waze w porywach 95 kg. Styl jazdy agresywne XC, wiec zalezy mi tez na masie (polkilowe odpadaja). Celowac w tytan czy cr-mo?

Mam pytanie. Czy antybiotyk Tetralysal trzeba przyjmować co 12h? Dziękuję za odpowiedź. I powiedzcie mi jeszcze przy okazji jakie dawki cynku byłyby wskazane, aby złagodzić trądzik?

witam. Jutro mam zamiar kupic odzywke bialkowa, ktora bedzie sluzyc jako uzupelnienie diety przy budowaniu masy, bedzie stosowana po treningu i przed snem. Prosze o rade jakie bialko wybrac? zastanawiam sie obecnie miedzy olimp proling a system protein, rozwaze rowniez inne propozycje w podobnych cenach z gory dziekuje

no mam pyatnie jakie cwiczenia wykonywac aby do wakacji zrobic kaloryfer na brzuchu PROSZE O ROZPISANIE PALNU TRNINGOWEGO posiadam laweczke skosna do brzuszkow

Czesc!! Jakie moga wystapic skutki uboczne po 4tyg. kuracji winstrolem 20mg/ed?? CHodzi mi raczej o takie z doswiadczenia. Dorzucam do tego glukozamine + hepatil :)

Zamierzam schudnąć trochę z brzuch. Mam zatem kilka pytań: 1. Czy 20 minut cardio dziennie wystarczy (a może lepiej dodać ćwiczenia na sześciopak 10 minut lub jeszcze jakieś cardio 10 minut). 2. Jakie ćwiczenia (dla początkujących wykonywać na rozbudowanie mięśni klatki piersiowej i rąk ?

Skoro przy redukcji spadło 25 kg i teraz waże 104 kg przy 190 cm zdecydowałem ze nie będe katować sie już aerobami itp , koniec, teraz chciałbym pojsc bardziej w mięśnie, i mam takie pytanko , jakie białko będzie do tego dobre? zawsze brałem serwatkę bo była dobra na redukcę a teraz który rodzaj białka będzie najlepszy ?

Cze mam pare pytań. 1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków?? 2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową? 3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach. 4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.

Gubernator Stanu Kalifornia, zalegalizowal na swoim terenie walki MMA. Bycmoze juz calkiem niedlugo zobaczylibysmy jakies UFC w LA. jednak olbrzymie kwoty jakie bedzie pobierac Stan od organizatorow, moga skutecznie odstraszac White`s przed sciagnieciem Octagonu do Miasta Aniolow, a mialo byc pieknie

Witam! Właśnie skończyłem 51 dniowy cykl na XPe i Xp. Przez ten czas ćwiczyłem standardowym planem 3 dniowym: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Teraz przez około 50 dni nie będe zażywał żadnych supli i tak się zastanawiam co z planem? Przydało by się go zmienić. Jakie proponujecie połączenia partii do planu 3 ewentualnie 4 dniowego ??